Tipps für ein entspanntes Wochenende

Ein entspanntes Wochenende

 

Jeder wünscht sich das.

Aber warum gelingt das so selten?

Mit vielen Verpflichtungen, Wochenenddiensten, Kindern, ehrenamtlichen Tätigkeiten oder anderen Dingen ist das nicht immer so leicht möglich.

 

Tipps, wie das Wochenende gut entspannt gelingen kann

 

 

Finden sie ein Ritual, um das Wochenende „ einzuläuten“ und führen sie das Ritual bewusst aus.

• das kann zum Beispiel ein Lied sein, das sie entspannen lässt.
• oder sie können einen anderen Heimweg nehmen 
• jeden Freitag einen Spaziergang nach dem heimkommen machen
• sich für den Start ins Wochenende andere Kleidung anziehen
• eine Tasse Tee trinken
• oder oder oder

 

Dieses Ritual wirkt wie ein Schalter

Dieses Ritual sollte dann immer dasselbe sein, also dasselbe Lied, derselbe Umweg etc.

Dieses Ritual wirkt wie ein Schalter, der Sie von Arbeitswoche ins Wochenende umschalten lässt. Nach einiger Zeit switschen sie ganz automatisch von stressiger Arbeitswoche in entspanntes Wochenende um. 

 

 

Was sonst oft noch ansteht:

• • Termine am Wochenende absagen oder auf ein Minimum reduzieren
  • Fahrdienste delegieren
  • Wochenendeinkauf zu einer entspannten Zeit tätigen
  • genug freie, das heißt  unverplante Zeit haben
  • einfach mal relaxen und nix tun
  • Handy, Computer und Telefon auf ein Minimum reduzieren
  • TV bleibt aus
  • einfach mal Zeit für sich alleine einplanen

 

 

Möglichkeiten zum Ent-Stressen finden

• Sport
• Entspannungsübungen
• malen
• Gartenarbeit
• angenehme Gespräche
• individuelle Möglichkeiten finden

 

Finden Sie Ihre eigenen Rituale und Ent-Stressungs- Möglichkeiten.

 

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