Geführte Kurz Entspannung 5 min

Sich auf die Atmung zu konzentrieren hilft sehr sich zu entspannen, ruhig zu werden und in seine Mitte zu kommen.
Die meisten Menschen atmen zu flach.
Atme in den Bauch, dabei wölbt er sich nach vorn beim Einatmen
Beim Ausatmen wird der Bauch wieder flach,
genauso wie bei einem Luftballon,
wird dieser aufgepustet, wölbt er sich
wird die Luft herausgelassen, wird er wieder kleiner.
Probier es doch mal aus.
Du bist es wert.